Ada beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dengan alami dan sehat serta cepat, di antaranya:
1. Berpuasa & Makan Makanan Secara Perlahan
Berpuasa, ya dengan ibadah puasa yang dilakukan secara rutin juga dapat membantu menurunkan berat badan. Segera, Anda akan memiliki lebih sedikit waktu untuk makan sesuatu yang berkalori di sisa hari itu. Akhirnya, kalori yang masuk ke tubuh Anda menjadi lebih sedikit.
Orang yang sering makan cepat akan lebih mudah menambah berat badan. Oleh karena itu, makanlah secara perlahan agar tubuh bisa menyesuaikan rasa kenyang dengan jumlah makanan yang dikonsumsi. Makan perlahan juga bisa membuat Anda lebih cepat kenyang, meski makanan yang dikonsumsi tidak terlalu banyak.
2. Tidur Yang Cukup dan Kurangi Begadang
Kualitas tidur yang buruk berkontribusi terhadap penambahan berat badan, jadi penting untuk memastikan tidur yang cukup setiap hari. Meskipun ada berbagai diet cepat yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dalam waktu yang lebih singkat, namun disarankan agar Anda menyarankan diet sehat untuk menurunkan berat badan secara bertahap. Diet ini juga bertahan dalam jangka panjang yang akan membuat anda memiliki badan ideal.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang yang kurang tidur atau begadang seringkali cenderung makan lebih banyak camilan di malam hari. Hal ini tentu saja akan menyebabkan kenaikan berat badan. Selain itu, tidur yang cukup juga bisa membuat pembakaran lemak lebih efektif.
3. Rutin Makan Sarapan
Untuk bisa menurunkan berat badan, orang sering berpikir untuk mengurangi waktu makan dengan melewatkan waktu. Padahal, sarapan merupakan hal penting yang tidak boleh dilewatkan. Sarapan atau makan di pagi hari dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari, sekaligus membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Dengan demikian, keinginan untuk menikmati camilan atau makan berlebihan pun berkurang. Saat sarapan, pilihlah makanan yang sehat dan mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan serat, seperti telur, susu skim, kacang-kacangan, buah, dan sayuran.
4. Kurangi asupan kalori & karbohidrat
Mengurangi asupan kalori atau porsi makan terbukti efektif menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Jumlah kalori yang perlu Anda makan per hari untuk menurunkan berat badan tergantung pada kebutuhan kalori harian Anda. Jadi hitung dulu kebutuhan Anda, lalu tentukan pengurangan asupan kalori Anda.
Follow us on
