Caranya :
- Siapkan atau 3 sendok teh
- 1 jeruk nipis
- Segelas air panas
- Seduh dan campurkan jeruk nipis ke dalam konsumsi secara rutin.
11. Madu dan Jahe Madu
Madu dan Jahe Madu diketahui memiliki banyak khasiat untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit. Madu juga dapat digunakan sebagai cara alami untuk menurunkan berat badan. Madu mengandung zat yang akan membakar lemak tubuh secara langsung, yaitu fruktosa.
Sedangkan jahe secara alami mampu menekan nafsu makan, sehingga Anda bisa mengurangi asupan makanan dengan mudah, karena Anda merasa kurang lapar. Cara membuatnya cukup mudah. Berikut bahan-bahannya:
- 3 sendok makan madu
- 2 sendok makan jahe peras
Cara Membuat:
- Campurkan keduanya dalam gelas dan air panas.
- Minum 2 kali sehari.
Tingkatkan Olahraga dan Aktivitas Fisik
Selain menjaga asupan makanan, Anda juga disarankan untuk rutin berolahraga jika ingin menurunkan berat badan. Latihan kardio dan membangun ketahanan, seperti mengangkat beban, adalah pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan.
Meningkatkan olahraga dan aktivitas fisik yang membakar kalori juga merupakan cara efektif menurunkan berat badan secara alami dan cepat. Secara teori, semakin banyak kalori yang Anda bakar, semakin cepat Anda menurunkan berat badan.
Anda tidak harus pergi ke gym atau mengikuti kelas yang bisa menguras kantong, ada banyak latihan dan latihan yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Dengan berolahraga, kalori dalam tubuh akan terbakar dan mempercepat proses penurunan berat badan, sekaligus membuat tubuh lebih sehat.
Oleh karena itu, perbanyak olahraga dan aktivitas fisik, seperti angkat beban atau senam aerobik, untuk meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh sekaligus mengurangi simpanan karbohidrat. Berikut ini adalah beberapa penjelasan tentang olahraga yang bisa kamu lakukan untuk mempercepat proses diet anda:
12. Yoga
Yoga adalah olahraga yang mengurangi kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Penelitian di India membuktikan yoga sangat membantu dalam menghilangkan kelebihan gas di perut, sehingga merencanakan dan menghilangkan lemak perut.
Follow us on
