Cara melakukan side leg raise : Posisikan badan untuk berolahraga menyamping dengan dukungan satu tangan dan kaki Angkat kaki yang tidak bertumpu ke atas hingga membentuk sudut 45 derajat lakukan selama 10 hitungan
18. Piyo Flip
Low- latihan dampak seperti piyo flip termasuk bagian dari latihan di rumah untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Para ahli percaya gerakan piyo flip sangat baik dalam membuat tubuh lebih ramping dan ringan.
Hal ini dikarenakan gerakan piyo flip melibatkan seluruh bagian tubuh, mulai dari bokong, kaki, lengan, dada, dan bahu. Cara melakukan piyo flip :
- Ambil posisi badan push up.
- Tekuk lutut kanan hingga membentuk sudut 90 derajat.
- Angkat tangan kanan Anda dari matras, perlahan-lahan putar tubuh Anda sehingga menghadap ke atas.
- Ulangi 10 kali.
- Lakukan hal yang sama di sebelah kiri.
19. Squats
Squat merupakan olahraga yang baik untuk dipilih sebagai latihan di rumah untuk menurunkan berat badan. Latihan ini sangat cocok untuk seseorang yang ingin membentuk paha dan bokong yang ideal.
Gerakan jongkok dapat membantu melatih otot inti otot perut bagian bawah yang merupakan salah satu bagian tubuh yang paling banyak menyimpan lemak.
Cara melakukan squat : Berdiri tegak Buka kaki setinggi bahu Turunkan pinggul ke posisi duduk Kembali ke posisi berdiri selama 20 hitungan
20. Skipping atau Lompat Tali
Latihan ini merupakan salah satu bagian dari diet cepat, dengan melakukan olahraga rumahan yang paling mudah yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Lompat tali baik untuk menit otot dan dapat membakar hingga 10 kalori per.
Sebagai permulaan, Anda dapat memulai gerakan ini setidaknya selama 10 menit per hari. Setelah terbiasa, Anda dapat meningkatkannya sambil mencoba gaya lain, seperti lari atau lari alternatif. Jika dilakukan secara rutin, akan mendapatkan perubahan tubuh yang luar biasa.
Akhir Kata
Nah, Begitulah sedikit ulasan tentang Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Cepat. Agar mendapatkan hasil terbaik, usahakan untuk tetap menjaga kesehatan terlebih dahulu saat menerapkan cara-cara di atas. Jangan sampai berat badan Anda turun drastis, namun kondisi kesehatan Anda akan terganggu.
Follow us on
