Untuk memudahkan Anda mengurangi asupan kalori dan memaksimalkan efek dari diet, antara lain diet paleo, menghindari konsumsi snack dan penggunaan rempah-rempah, serta memperbanyak konsumsi sayur dan protein tanpa lemak.
Alih-alih karbohidrat, Anda bisa memperbanyak konsumsi sayuran rendah karbohidrat, seperti bayam dan pakcoy, makan telur, daging tanpa lemak, dan ikan. Protein juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh Anda.
Menerapkan pola makan karbohidrat atau mengurangi konsumsi karbohidrat, seperti nasi, pasta, dan roti, dinilai efektif menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan.
5. Kurangi Konsumsi Makanan Siap Saji
Selain mengurangi asupan, menghindari makanan cepat saji juga akan membantu menurunkan berat badan, apalagi jika sebelumnya Anda tergolong sering mengonsumsi makanan yang memanjakan lidah namun tinggi kalori.
Makanan kering, makan makanan olahan, makanan beku, sarapan, sereal, roti, biskuit, sayuran kaleng dan daging olahan. Konsumsi buah segar, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan sangat dianjurkan, karena lebih bergizi dan dapat membuat Anda kenyang lebih lama.
Alih-alih makanan cepat saji, Anda bisa memilih makanan yang tinggi protein, seperti ikan dan ayam, serta memberikan karbohidrat rendah. Dengan begitu, Anda tetap bisa merasa kenyang tanpa mengonsumsi banyak kalori. Sertakan bumbu dan rempah-rempah yang beraroma agar Anda tidak melewatkan makanan siap saji.
6. Hindari Minuman manis & Perbanyak Konsumsi air putih
Minuman manis banyak mengandung gula dan kalori yang cukup tinggi, sehingga dapat menambah berat badan. Dalam menjalankan diet cepat kurus, Anda disarankan untuk menghindari konsumsi minuman manis dan berkalori tinggi, seperti soda, smoothies, es teh manis, yogurt manis, minuman energi, dan jus buah kemasan.
sebelum makan Agar proses penurunan berat badan bisa berjalan lebih cepat, biasakan minum air putih minimal 30 menit sebelum makan. Kebiasaan ini bisa mencegah Anda makan berlebihan dan membuat Anda merasa lebih kenyang.
7. Konsumsi makanan yang mengandung serat larut
Makanan yang mengandung serat larut bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Beberapa contoh makanan berserat larut adalah kacang-kacangan, alpukat, ubi jalar, brokoli, pir, wortel, apel, buah naga, jambu biji, biji bunga matahari, buah ara dan oat.
Follow us on
